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7 aliments qui aident à contrôler la tension artérielle

Une alimentation équilibrée aide à contrôler la tension artérielle. Découvrez ici quels aliments sont particulièrement bénéfiques.

Dernière mise à jour : 30 mars 2022

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L’hypertension artérielle est une condition médicale dans laquelle le sang circule dans les artères beaucoup plus rapidement qu’il ne le devrait. L’hypertension artérielle est le principal facteur de risque des maladies cardiovasculaires. Cependant, avec une bonne nutrition, nous pouvons l’empêcher.

Divers facteurs peuvent augmenter la tension artérielle à des niveaux potentiellement dangereux. Les facteurs les plus pertinents sont :

  • contrainte permanente
  • Consommation habituelle de viande rouge et d’aliments riches en cholestérol
  • De fumer
  • Alcoolisme
  • mode de vie sédentaire

1. Les bananes, l’un des aliments qui aident à contrôler la tension artérielle

Comme vous le savez déjà, consommer de très grandes quantités de sel augmente la tension artérielle. Une banane de taille moyenne contient environ 450 mg de potassium, ce qui en fait l’un des médicaments naturels les plus puissants pour contrôler la tension artérielle. En effet, aide à contrôler le niveau de sodium dans le corps.

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En plus de prendre soin de la quantité de sel que vous consommez, vous devez porter une attention particulière aux niveaux de potassium dans votre corps. Une carence en potassium peut entraîner un déséquilibre de l’équilibre sodique et compromettre de nombreuses fonctions corporelles.

2. Graines de citrouille

Grâce à leur teneur élevée en zinc, les graines de citrouille peuvent aider à inverser les effets de l’hypertension artérielle. Lorsque le corps ne reçoit pas les quantités nécessaires de zinc, les artères perdent leur élasticitéqui finira par provoquer une inflammation.

Le reste, à partir de Graines de citrouille Ils ont une saveur agréable et sont riches en protines, dans unacides gras, en mminéraux et unacides aminés. Tout cela leur confère de bonnes propriétés anti-inflammatoires, émollientes et antiparasitaires.

3. Ail

L’ail vous aidera certainement à contrôler votre tension artérielle. Il agit non seulement comme anticoagulantmais il vous permet également de traiter certaines conditions, telles que ddurcissement des artères ou athérosclérose, crise cardiaque et euxAladie Coronarienne. Tout cela est dû à sa teneur en vitamine C, vitamine B6 et manganèse.



4. Le yaourt, un allié pour contrôler la tension artérielle

Un bon apport en calcium est très important pour les enfants comme pour les adultes. Lorsque vous mangez régulièrement des aliments riches en calcium et que vous atteignez un quota quotidien de 100 à 150 milligrammes, vous réduisez votre risque d’hypertension artérielle.

En plus du calcium, le yogourt fournit au corps une grande variété de nutriments, notamment des protéines, du potassium et du magnésium. Le calcium, en particulier, vous aidera à contrôler votre tension artérielle, car contrôle le pH du sangmaintenant comme ça le corps dans un état alcalin qui empêchera la tension artérielle de monter.

5. Pommes de terre

Les pommes de terre sont un aliment très sain si vous les mangez de la bonne façon et en bonne quantité. Avons-nous mentionné l’importance du potassium dans la gestion de la tension artérielle ? Eh bien, vous devez savoir que les pommes de terre sont une source importante de potassium.

Cependant, selon un étude publié dans le BMJ, manger quatre portions ou plus de pommes de terre par semaine peut augmenter le risque d’hypertension artérielle. En effet, bien qu’ils représentent une riche source de potassium, ils sont également riches en glucides.

La pomme de terre contient un index glycémique élevé ce qui implique un risque d’augmentation de la glycémie. Depuis d’autres études suggèrent cependant qu’il est impossible de conclure que la pomme de terre est responsable de l’augmentation de la tension artérielle.

Il faut aussi tenir compte du mode de cuisson. Certains modes favorisent la perte d’un bon nombre de nutriments.

6. Graines de pastèque

Ces graines sont souvent jetées car leurs bienfaits pour la santé sont inconnus. Ils contiennent de la cucurbocitrine, une substance il a la capacité d’aider les reins et de dilater les vaisseaux sanguins.

Cette particularité les rend idéales pour lutter contre la tension artérielle. Faites tremper les graines de pastèque pendant au moins une heure et consommez-les tout au long de la journée.

7. Les oignons aident à contrôler la tension artérielle

Comme l’ail, l’oignon a de grandes propriétés, tant pour la santé des artères que pour la santé de tout le corps. JE’oignon Il aide à améliorer la circulation sanguine et à combattre le cholestérol, entre autres.

Cela est dû à sa forte teneur en :

  • Huiles essentielles
  • Vitamines B
  • vitamines et
  • Vitamine C
  • minéraux


Gardez à l’esprit que vous ne devez pas ignorer les conseils des professionnels de la santé, alors combinez ces aliments sous surveillance médicale. Cela vous évitera de mettre inutilement votre vie en danger.

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Cet article est paru pour la première fois sur https://amelioretasante.com/7-foods-qui-aident-a-controler-la-tension-artrielle/

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